Joggen – ein Klassiker in Sachen Fitness
Was einst mit "Dauerlaufen" begann, wurde als Jogging zur wahren Volksbewegung.
Joggen gehört noch immer zu den Spitzenreitern in Sachen Ausdauerdauertraining und
Fettabbau. Außerdem benötigt man dabei keine teure Ausrüstung, sondern
eigentlich nur gute Laufschuhe und die richtige Lauftechnik.
Schon 20 Minuten Joggen am Tag bringen den eigenen Stoffwechsel in Schwung. Kein Wunder –
Beim Laufen werden 70% der gesamten Muskulatur bewegt. Wenn Sie nun dem gesteigerten
Schwingungsniveau Ihrer Körperzellen und –organe noch Liebe hinzufügen,
werden Sie sich anschließend nicht nur körperlich, sondern auch geistig und
emotional optimal gestärkt und hoch motiviert fühlen.
[weitere Informationen zum Joggen]
Radfahren – so geht es rund in Sachen Fitness
Radfahren ist eine der besten Kombinationen aus Spaß
und Training. Besonders bei Problemen mit den Gelenken oder dem Rücken ist Radfahren in der
ergonomisch richtigen Haltung ein Geheimtipp. Zudem erhöht das Radeln noch die Ausdauer und
den Kalorienverbrauch.
Ich werde Sie auch im Ausdauerbereich nach Möglichkeit in die freie Natur führen. Wenn
Sie es wünschen, stehen Sie dabei unter ständiger Pulskontrolle. Vorhandene Verletzungen
oder Erkrankungen werde ich selbstverständlich dabei berücksichtigen.
Power Walking (schnelles Gehen) - die
"sanfte" Variante des Joggens
Motto: "Wer gehen kann, kann walken"
Sanftes Ausdauertraining ohne Überlastungsgefahr - schonend für Bänder und Gelenke
Vorteile gegenüber dem Joggen:
für jedes Alter, jede Gewichtsklasse (besonders für Übergewichtige), jeden Trainingszustand,
für Sportneu- bzw. - wiedereinsteiger geeignet!
Gesundheitliche Effekte:
siehen Joggen und zusätzlich:
Schutz vor Überforderung für Risikogruppen (z.B. Herzpatienten), gut geeignet bei Erkrankungen der Beingefäße,
Steigerung der Mobilität, Selbständigkeit und Selbstverständnis bis ins hohe Alter
Praxis im Seminar:
- Einführung in die richtige Atemtechnik
- Körperhaltung
- die ideale Walktechnik
- Harmonie der Bewegung
- optimale Trainingsherzfrequenz
- gezieltes Aufbautraining - wann, wie oft
Die ideale Ausrüstung:
- Gut gedämpfte Walkschuhe
- Bequeme, atmungsaktive Walkbekleidung
- Möglichst Pulsmesser
