Das sagen meine Kunden:

Claudia Burs, 39 Jahre, 180 cm

Mit 93 Kilo habe ich im März 2005 mit dem Training begonnen. Ich fühlte mich müde und unmotiviert.
Nach einem intensiven beratenden Gespräch mit Holger habe ich begonnen anders zu essen und auch mein Training danach ausgerichtet. Heute wiege ich 75 Kilo, bin fit und motiviert. Keine Müdigkeit und kein Völlegefühl.

Fritz-Jochen Funke, 56 Jahre

Ich heiße Fritz-Jochen Finke und wurde im Januar 2006 56 Jahre alt. Da ich vor ca. 8 Jahren aus gesundheitlichen Gründen mit dem Rauchen aufgehören musste, nahm ich gewaltig an Gewicht zu.
Seit einem halben Jahr gehe ich ins Fitness-Studio (Sportsdome in Bremen) und lernte durch "Ernährungsberater Holger" das Ernährungsprogramm kennen.
Dieses halte ich zu 90% ein und habe dadurch 12kg abgenommen.
Dieses Programm kann ich bestens empfehlen!

Tanja Haar

So Ende August bin ich mit der Ernährungsumstellung angefangen. In den letzten 2 Jahren habe ich gut 5kg zugenommen und mich total fett gefühlt. Am schlimmsten war´s beim Einkaufen, mir passten gar keine Hosen mehr und das hat mir dann erstmal tagelang die Laune verdorben! Leider hat das Fitneßtraining alleine nicht wirklich viel gebracht, deshalb hat Holger mir dann meinen individuellen Ernährungsplan aufgestellt. Und es dauerte echt nicht lange, ich hatte mir das ganze länger und aufwendiger vorgestellt, und das Gewicht ging runter. Nach und nach ging´s mir wieder richtig gut und ich hab mich wieder so fit und sexy gefühlt wie vor 2 Jahren. Das schönste war dann die erste Jeans, die ne ganze Nummer kleiner war und super gut aussah...
Und das gute ist ja, dass ich das Gewicht auch halte... jetzt noch 1-2 kg und ich bin komplett zufrieden!
Dank Dir Holger!

Petra Fäber, 32 Jahre, 1,63 m

Anfangsgewicht: 71 kg
Heutiges Gewicht: 65 kg

Durch die Umstellung meiner Essgewohnheiten habe ich 6 Kilogramm angenommen. Es war leicht, die Ernährungsumstellung durchzuführen, weil es ein so genanntes "Ernährungs-Paket", sprich Einkaufsliste für 7 Wochentage und einen Ernährungswochenplan gab.
Im ersten Beratungsgespräch mit Holger wurde ich nach meinen Essgewohnheiten befragt. Es gibt also nichts, was ich nicht gerne esse. Ich habe zwar langsam aber kontinuierlich abgenommen. Vorher hatte ich immer Angst, das Falsche zu essen. Da ich jedoch ca. 1400 Kalorien zu mir nehmen kann, ist es auch nicht schlimm, wenn ich ab und zu mal Süssigkeiten esse und das an anderer Stelle wieder ausgleiche.
Heute fühle ich mich sehr gut mit meinem Gewicht und kann diese Ernährungsprogramm jedem weiter empfehlen.
Danke Holger!

Sebastian Wolniczak

Seit ich wieder angefangen habe zu trainieren, wollte ich diesmal alles richtig machen. Ich wusste schon früher, dass die Ernährung beim Training eine wichtige Rolle spielt.
Fitness ist nicht alles.
Durch Holger erfuhr ich, dass die richtige Nahrungsaufnahme sogar bis zu 70% bei dem Muskelaufbau ausmachen kann. Ich war sehr neugierig, wie er das schaffen wollte.
Kurzum vereinbarten wir einen Termin und analysierten meine Ernährung. Oh mein Gott! Ich weiss noch, wie erschrocken ich war, als ich merkte, wie katastrophal diese war. Zum Glück gab es Holger. Danke noch mal an dieser Stelle an Dich!
Holger stellte mir einen neuen Ernährungsplan auf und gab mir die Tipps, diese einfach und günstig herzustellen. Ic dachte immer, es sei sehr viel teuerer und zeitaufwendiger, aber von wegen. Ich zahle im Monat max. 10 Euro mehr. Die Gerichte sind schnell und einfach zuzubereiten und lecker sind sie auch noch. Ich nahm nach drei Wochen ca. 3 kg zu (Muskelmasse) und überhaupt fühle ich mich wie ein neuer Mensch. Ich bin während der Vorlesungen in meinem Studium konzentrierter und habe einfach mehr Energie für den Tag.
Das ist erst so, seit ich mich anders ernähre, so wie Holger es mir aufgetragen hat. Von daher kann ich jedem nur empfehlen: "Wer mehr beim Training erreichen will, sich rundum wohler fühlen will und mehr Energie verspühren will, scheut Euch nicht Holger zu fragen."

Angela Hinrichs

Habe in meinem Sportclub (Vitesse) den Ernährungsberater / Personaltrainer Holger Kreyenhop kennen gelernt. Er hat mir sein Konzept vorgestellt (Plus One), das hat mich sehr angesprochen und ich habe es sofort ausprobieren wollen.
Ich habe jetzt seit Anfang Mai 2005 10-11 kg abgenommen (variiert je nach meinem Essverhalten).
Halte das Gewicht seit ca. 3 Monaten, esse aber zwischendurch auch mal wieder "normal" (auch Süsses und Chips). Habe aber keine Schwierigkeiten zu meinem Plan zurückzukehren. Sport versuche ich 2-3 mal die Woche zu machen. Zur Zeit etwas weniger, da ich beruflich eingespannt bin. Die Umstellung des Essens ist mir nicht schwer gefallen, da die angebotenen Gerichte einfach zu machen sind und auch in meinen Alltag gut integrierbar sind.
Tja, was soll ich noch sagen. Es geht mir besser, die Klamotten sind alle zu groß; ich finde dieses Konzept wirklich gut und einfach für jedermann, der wirklich abnehmen und sich gesund ernähren will.

Petra Esser

Dass Abnehmen so schön sein kann, hätte ich niemals gedacht. Der erste Schritt ist getan und die ersten Kilos schmelzen dahin. Nach zwei Wochen habe ich 3 kg abgenommen und der Gedanke diese Ernährungsumstellung zu schmeissen ist überhaupt nicht vorhanden. Im Gegenteil, ich denke darüber nach, damit zu leben - mit der tollen Centerunterstützung von meinem Ernährungsberater Holger Kreyenop. Bevor ich diese Ernährungsumstellung angefangen habe, sollte ich einfach aufschreiben, was ich besonders gerne esse und was nicht. Prima!! Pizza, Pommes, Schokolade, Käse standen an erster Stelle. Gemüse und Obst finde ich auch ganz toll aber das läuft so nebenbei daher.
Am Tag weng essen, damit ich mir abends die klassischen Sünden erlauben kann war ebenfalls eine Gewohnheit von mir. Der Heißhunger war abends riesig und das Essen hemmungslos. Das ist Vergangenheit.
Nun esse ich mit meinem neuen Ernährungsplan mehrere Mahlzeiten am Tag und merke, dass es mir sehr gut tut. Der Heißhunger nach Schokolade, Keksen und anderen leckeren Sachen ist vorbei.
Ich lerne fettarm zu essen und natürlich mit den Mengen der Lebensmittel umzugehen, was sehr wichtig ist, denn das Auge ißt immer mit. Ich fühle mich sehr gut, bin satt und sehr zufrieden. Damit es mir noch besser geht, mache ich 2 - 3 mal in der Woche Sport und unterstütze diese Ernährungsumstellung mit Ausdauer- und Gerätetraining.
Einmal in der Woche werde ich ich mich wiegen und das ist der Mittwoch und ich bin gespannt, ob ich wieder etwas abgenommen habe, aber das werde ich nicht verraten. Und wenn ich auf meinen Ernährungplan schaue, was ich morgen essen darf, wie z.B. Obst, Pizza und ein wenig Schokolade, dann freue ich mich schon wieder auf meinen neuen Tag, wo ich so lecker essen kann und trotzdem mein Gewicht verliere.

Egon Radtke

Seit ca. 4 1/2 Jahren trainiere ich im Sportsdome. Am schwarzen Brett (oder ist es braun?) habe ich dann etwas von Holger gelesen bzgl. Ernährung, Ernährungszusammensetzung, Fettverbrennung, Stoffwechsel, Kalorien etc. etc. Alles Begriffe die wir alle kennen, aber manchmal in der Praxis nicht so recht anwenden bzw. umsetzen können. Also habe ich mir gedacht es wäre ja sicherlich nicht verkehrt Holger diesbezüglich einmal anzusprechen. Wir unterhielten uns dann ausführlich und ich lieferte Dir eine Übersicht der Nahrungsmittel die ich im Laufe einer Woche so zu mir genommen hatte. Daraus wurde von Holger eine Analyse und entsprechende Ernährungspläne entwickelt. Hiernach habe ich mich ernährt und in den ersten 10 Tagen 3,5 kg Gewicht verloren.
Bin sehr zufrieden und kann es jedem empfehlen sich bei Holger zu melden.