Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten - aus gutem Grund: Laufen ist gesund, kräftigt Herz und Kreislauf, verhindert Übergewicht und macht Spaß.

Laufen senkt den Blutdruck, die Herzfrequenz und erhöhte Cholesterinwerte. Das Körpergewicht reduziert sich, bei chronischen Leiden wie Rückenleiden oder Migräne stellen sich durch das Training rasch Besserungen ein. Die Aufzählung der körperlichen Veränderungen könnte beliebig fortgesetzt werden. Eine Tatsache ist jedoch und dieser ist eine ganz besondere Bedeutung beizumessen: mit dem erhöhten körperlichen Wohlbefinden geht auch ein erhöhtes seelisches Wohlbefinden einher. So hilft Laufen Stress zu bewältigen, bei Burnout-Syndrom, seelischer Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Erfolgserlebnisse steigern das Selbstbewusstsein, was sich auch auf andere Lebensbereiche in Freizeit und Beruf auswirkt.

Der richtige Laufstil
Laufen kann jeder - aber nicht jeder läuft richtig! Der Laufstil ist bis zu einem gewissen Grad durch den Körperbau und die Struktur der Muskulatur vorgegeben. Aber: Sie können Ihren Laufstil korrigieren, verbessern und optimieren. Hilfreich ist in diesem Fall eine Video- Laufstilanalyse, z. B. bei einem Laufseminar oder im Lauffachgeschäft.

Ausrüstungstipps
Schlechtes Wetter? Es ist zu kalt, zu heiß, der Wind bläst einem um die Ohren, es regnet. Etwas von alledem stimmt immer. Doch für jeden dieser Punkte gibt es heute, dank der Sportartikelhersteller, funktionelle Bekleidung. Es gibt Bekleidung, die bei Kälte hilft, die eigene Körperwärme zu speichern und bei starker Hitze den Schweiß schnell abzutransportieren.

Die folgenden Punkte sollten Sie beim Kauf ihrer Bekleidung beachten:

• Die Textilien sollten atmungsaktiv, strapazierfähig und pflegeleicht sein.
• Bei Kälte das Zwiebelprinzip beherzigen, auf die Haut Textilien aus schweißableitenden Kunstfasern, darüber eine weitere dünne Schicht Kunstfaser und eine atmungsaktive Jacke.

Das Wichtigste sind die Laufschuhe
Unsere Füße müssen mehr Schwerstarbeit leisten und mehr aushalten als jeder andere Körperteil. Aber sie werden von manchen immer noch stiefmütterlich behandelt. Sparen sie nie an den Laufschuhen, sie sind der wichtigste Teil der Ausrüstung.

Wenn Herzen höher schlagen
Leistungssportler haben es uns vorgemacht und heutzutage benutzen immer mehr Freizeitsportler Pulsmessgeräte. Sie sollen uns helfen Überlastung oder Unterforderung zu vermeiden.

Wirkungsnachweis
Laufen ist und bleibt gesund, betonen der Psychologe Professor Henning Allmer und der Arzt Professor Dr. Hans Georg Predel von der Kölner Sporthochschule auf einer Pressekonferenz.

Wirksame, regelmäßige Laufschritte in frischer Luft zu mehr Fitness, Elan und Lebensfreude.

Einige von vielen gesundheitlichen Effekten:

• Stärkung des Herzens
• Senkung des Blutdrucks
• Senkung der Cholesterinwerte
• Vorbeugung gegen Osteoporose
• Gewichtsreduktion (in Verbindung mit bewußter Ernährung)
• Schutz vor Herz-/Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen
• Stärkung des Immunsystems
• und vieles mehr

Praxis im Seminar:

• Einführung in die richtige Atemtechnik
• Körperhaltung
• die ideale Lauftechnik
• Harmonie der Bewegung
• optimale Trainingsherzfrequenz
• Trainingsziele - je nach Zielsetzung verschiedene Trainingsmethoden (z.B. "Gentle Running") -
• wie oft und wann sollte trainiert werden?

Die ideale Ausrüstung:

• Gute Laufschuhe mit opt. Dämmung
• Atmungsaktive, bequeme Laufbekleidung
• Möglichst Pulsmesser

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