Ausgangsposition: Stütz auf das
rechten Knie und den rechten Arm, am Besten auf einer Bank, dem Bett oder einem Stuhl. In der linken Hand die
Hantel oder die Flasche.
Übungsausführung: Den linken
Arm langsam gebeugt anheben, Ellenbogen zur Decke ziehen.
In den letzten 2 Jahren habe ich gut 5kg zugenommen.
Leider hat das Fitneßtraining alleine nicht wirklich viel gebracht, deshalb hat Holger mir
dann meinen individuellen Ernährungsplan aufgestellt.
Ich bin komplett zufrieden!
