Ausgangsposition: Sitz auf einem Stuhl.
Die Arme nach vorne, leicht gebeugt, so dass die Ellenbogen etwas unter Schulterhöhe sind (um ein Hochziehen
der Schultern und damit Verspannen im Nackenbereich zu vermeiden).
Übungsausführung: Langsam
beide Arme nach hinten ziehen – Schulterblätter zur Wirbelsäule ziehen – beim Zurückziehen die
Handflächen zur Decke drehen.
Diese Übung eignet sich auch perfekt, um sie zwischendurch
am Arbeitsplatz durchzuführen. Alleine schon etwas Bewegung kann Verspannungen vorgebeugen oder sie verbessern.
Denn durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur wird die Durchblutung gefördert und somit werden
Verspannungen abgebaut.
In den letzten 2 Jahren habe ich gut 5kg zugenommen.
Leider hat das Fitneßtraining alleine nicht wirklich viel gebracht, deshalb hat Holger mir
dann meinen individuellen Ernährungsplan aufgestellt.
Ich bin komplett zufrieden!
