Stellen Sie sich ca. 40 cm vor eine Tischkante. Stützen Sie
beide Hände flach auf den Tisch. Heben Sie gleichzeitig den rechten Arm mit gespreizten Fingern
und das linke Bein an. Strecken Sie den Hals, und machen Sie ein Doppelkinn. Bleiben Sie so, und
zählen Sie langsam bis 3. Gehen Sie dann zurück in die Ausgangsstellung. Wiederholen Sie
die Übung mit dem linken Arm und dem rechten Bein jeweils 3mal.
Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand. Die Füße
stehen ca. 50 cm von der Wand entfernt. Ihre Arme liegen am Körper an, und die Handrücken
sind an die Wand gepreßt. Gehen Sie langsam in die Hocke, bis am Kniegelenk ein rechter Winkel
entsteht. Zählen Sie langsam bis 3. Danach entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 3mal.
