Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Nun
drücken Sie die Schultern nach hinten unten, indem Sie die Schulterblätter zusammenführen.
Halten Sie diese Spannung einige Sekunden und schieben Sie dann die Schultern nach vorne oben, also zur
Nase hin. Achten Sie darauf, dass der Kopf nach oben zieht und die Grundspannung erhalten bleibt.
Übung 6
Nehmen Sie die Grundhaltung
ein. Nehmen Sie in jede Hand eine volle Wasserflasche. Halten Sie beide senkrecht vor Ihre Schultern.
Strecken Sie jetzt zuerst den linken Arm weit nach vorne. Ziehen Sie gleichzeitig den rechten Arm weit
nach hinten, als ob Sie eine Bogensehne spannen. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht in der Hüfte
drehen! Halten Sie die Spannung kurz und wechseln Sie dann die Seite. Drei Durchgänge insgesamt.
