Kräftigung der Halswirbelsäule und der Nackenmuskulatur
Übung 7
Setzen Sie sich auf einen Hocker. Der Rücken ist gerade, die Füße
drücken schulterbreit auseinander auf den Boden, Gesäß- und Bauchmuskulatur sind angespannt.
Verschränken Sie nun Ihre Hände hinter dem Kopf und bauen Sie durch Druck gegen die Hände langsam
Spannung auf – allerdings nur so viel, wie Sie noch als angenehm empfinden. Reduzieren Sie die Spannung nur langsam.
In den letzten 2 Jahren habe ich gut 5kg zugenommen.
Leider hat das Fitneßtraining alleine nicht wirklich viel gebracht, deshalb hat Holger mir
dann meinen individuellen Ernährungsplan aufgestellt.
Ich bin komplett zufrieden!
