Kräftigung der Halswirbelsäule und der Nackenmuskulatur

Übung 7

Setzen Sie sich auf einen Hocker. Der Rücken ist gerade, die Füße drücken schulterbreit auseinander auf den Boden, Gesäß- und Bauchmuskulatur sind angespannt. Verschränken Sie nun Ihre Hände hinter dem Kopf und bauen Sie durch Druck gegen die Hände langsam Spannung auf – allerdings nur so viel, wie Sie noch als angenehm empfinden. Reduzieren Sie die Spannung nur langsam.