Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie Ihre Füße so
an eine Wand, dass Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Drücken Sie nun mit den
Füßen gegen die Wand, wobei Sie die Wirbelsäule gegen den Boden pressen. Achten Sie darauf,
wie sich die Spannung durch Ihren ganzen Körper zieht. Bauen Sie die Spannung mehrfach im Wechsel ab
und wieder auf.
Seit einem halben Jahr gehe ich ins Fitness-Studio und habe durch Holger das Ernährungsprogramm kennen
gelernt. Dieses halte ich zu 90% ein und habe dadurch 12 kg abgenommen.
