Ausgangsposition: Kniestand, dabei
die Knie unter den Hüftknochen und die Hände unter den Schultern. Wenn möglich auf die Faust
abstützen um unnötigen Druck auf den Handgelenken zu vermeiden.
Übungsausführung: Den linken Arm langsam
bis in Rückenhöhe anheben, dabei den Daumen Richtung Decke zeigen lassen, gleichzeitig das rechte
Bein gestreckt nach hinten ziehen und bis Gesäßhöhe anheben. Ca. 10-15 Sekunden halten
und dann Seitenwechseln.
Mit 93 Kilo habe ich im März 2005 mit dem Training begonnen.
Ich fühlte mich müde und unmotiviert.
Heute wiege ich 75 Kilo, bin fit und motiviert. Keine Müdigkeit und kein Völlegefühl.
