Ausgangsposition: Kniestand, dabei
die Knie unter den Hüftknochen und die Hände unter den Schultern. Wenn möglich auf die Faust
abstützen um unnötigen Druck auf den Handgelenken zu vermeiden.
Übungsausführung: Den linken Arm langsam
bis in Rückenhöhe anheben, dabei den Daumen Richtung Decke zeigen lassen, gleichzeitig das rechte
Bein gestreckt nach hinten ziehen und bis Gesäßhöhe anheben. Ca. 10-15 Sekunden halten
und dann Seitenwechseln.
